co do twarogu

[...] treningu carbo 35g 22MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 4. 100g ryżu białego+170g piersi+ogórek 5.to raczej cieżko nazwac posiłkiem ale wypiłem 20g białka 6.wejdzie kostka twarogu 250g+oliwa ten 5 posiłek to jako taki dodatek zeby troche wiecej białka było, wiec to raczej tylko taka jakby "przegrycha" adzik 30 jaj jeszcze nigdy nie [...]

[...] piersi 3.j/w 4.70g ryzu brazowego+udko z kurczaka+ogórek 35MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 5.100g makaronu durum+200g piersi 6.4jajka+surówka 7.3jajka+100g twarogu+oliwa byłem tez dziś na piwie, a co raz na jakis czas mozna wypiłem dwa piwka i pewno sumienie bedzie gryzło nie no zartuje solaros no wiem co to znaczy anty fanem [...]

[...] piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+jabłko 250g+35g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi -15g białka 4.4jajka+10g białka+ogórek,pomidor 5.wejda 4 jajka+70g twarogu+oliwa suple w sumie standart oprócz tego ze niby tego starego spalacz starcza do jutra i od jutra miałem zaczac Leviathan Reloaded ale ze dzis tak jakos mocy nie było [...]

[...] do góry nogami aż do wystygnięcia ( z tego co zauważyłem nie trzeba pasteryzować jeżeli daje się jeszcze goracy ) Trzymam gotowy w lodówce w słoikach, dodaje albo do twarogu, albo na placki, albo upiec można sobie ciasto :P Jak przyjdzie sezon na jakieś gruszki, spróbuje zrobić gruszkowy, może będzie spoko. Na takiej samej zasadzie można [...]

[...] białko do 2,2g/kg pochodzenia odzwierzęcego, czyli w te 2,2g wliczasz mięso, odżywki, jaja, żadnych płatków, ryżów, makaronów. Co do produktów, zrezygnowałbym z twarogu, zamiast niego wrzuciłbym mięso/jaja/wpc. Margaryne zamień na olej kokosowy/masło klarowane. Polędwica sopocka? Nie bardzo. Godzine po treningu załadowałbym pieczone [...]

[...] który wchodzi świetnie, świetnie smakuje i jutro wrzucę jak to przedstawia się kalorycznie. Jest to również omlet ale trochę inny : -2 jaja całe 2 białka -50ml mleka -100g twarogu -150g płatków owsianych -50g rodzynek -3słodziki -30g dżemu wiśniowego nisko słodzonego Omlecik wchodzi petarda :) Także od jutra spowrotem dieta na pełnych obrotach [...]

[...] i pomidorem 3.bułka z ziarnami ,twarogiem i pomidorem 4.100g kaszy+piers z kurczaka+surówka z kapusty TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi z kuraka 6.100g twarogu+50g makreli wedzonej przed treningiem zjadłem mały kawałek placka bo został od wczoraj a szkoda było zeby sie zmarnował demolub no własnie mi sie wydaje że też [...]

[...] 2.bułka+120g piersi 3.75g ryzu bazowego+200g piersi+pomidory TRENING 40MIN ROWERKA -35g białka+30g glukozy+jabłko 4.100g ryżu białego+200g piersi 5.4jajka+ogórek 6.200g twarogu +oliwa suple jak zawsze plus jak pisałem wczesniej miałem dwie próbki przedtreningówek i dzis z testowałem ultralife xtreme nox pump ale kompletnie nie to co sie [...]

[...] cierpliwości niż wiedzy. Pierwszy symptom przedawkowania białka to cenna uwaga kumpla asekurującego cię przy wyciskaniu na ławce, brzmiąca: Stary! ale ci jedzie z ryja!;-D Przy sporej ilości białka głównie z nabiału miałem trądzik jak małolat. Ograniczenie nabiału do twarogu z jogurtem wyłącznie na noc, sporo warzyw i cera jak u niemowlaka.

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]

[...] kwaszona TABATA 5.wołowina 170g+troche makreli+ogórek 6.4jajka+siemie+pomidor+ogórek 7.wejda 3 jajka+siemie lub 2jajka+ciasto Co do tego ciasta to zrobiłem je z: -250g twarogu - 3jajka -100g wiórki kokosowe -100g orzechy włoskie -50g migdały -aromat vaniliowy -słodzik ponad 10-15szt -kilka malin do dekoracji a oto i zdj: p.s przez was jak [...]

[...] jeszcze wolowine czy rybe, myslalem ze mniej:-). Co do jajek to jaka cena na wyspach na chwile obecna? Co do supli to oprocz BCAA dajesz jakies bialko, chociaz jakies wpc po treningu z carbo/innymi weglami? Kult, ja tez jem okolo 0,5kg miesa dziennie, do tego 12-15 jaj i 200g twarogu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-30 18:24:29

[...] odnośnie tego rozkładu. Śr-Nogi Czw-Klatka+tric Pt-Plecy+bic Sb-Barki+brzuch Takie coś byłoby git? Co proponujecie przed treningiem wszamać? Myślałem o jakiejś bułce pełnoziarnistej+50g piersi z kurczaka+troche twarogu, warzyw+5g oliwy z oliwek, lub wypić po prostu jakiegoś gainera/carbo ? I co po treningu ? Zdjęcia wrzucę w poście niżej :)

nie moge rano jesc platkow na mleku bo mnie zawsze goni do toalety wiec to odpada raczej JAK ROBISZ NA MLEKU TO MZOE WINA MLEKA(LAKTOZA) JAK NIE TO SPROBOJ Z JAKIMS MAKARONEM RAZOWYM ALBO Z MAKI DRUM., pytanie mam jeszcze co do tego ostatniego posilku boje sie dawac duzo ww na noc ale jest to potreningowy posilek (po treningu KB a nie silowni) i [...]

[...] ROWERKA -40g białka+30g rodzynek 3.100g ryżu białego+150g piersi+ogórki 4,jakoś świątecznie było:D 5.tu tez cos było jakies sałtaki itp i białko zapiłem 6.wejdzie albo 200g twarogu albo 4 jajka to sie jeszcze zobaczy 4 i 5 posiłek taki jeszcze swiateczny sałatki szynka, jkaies tam ciastko adzik no akurat teraz bym miał sznase na 4 dni zaczym [...]

[...] efekty w krotkim czasie,wcale nie jest zdrowa, bardzo obciaza nerki, a osoby ktore ja stosowaly, nigdy nie byly badane pod katem zdrowotnym po zaprzestaniu diety...wiec tyle na temat. Napisz jeszcze raz jezeli mozesz tylko bardziej czytelnie tak jak pisalam. typu: I posilek 6:00 250g twarogu, 30g owsianki na wodzie, pomidor.. rozumiesz? czekam

[...] spalić. (15,2% dzisiaj o 6 rano) Co do słodyczy, to wystarczy pozbyć się nawyków i poszukać potraw dających poczucie sytości. Ostatnio zaczynam dzionek od owsianki i kostki twarogu z kefirem i suszonymi śliwkami. Po takiej misce do południa nie czuję nawet cienia głodu i nie ciągnie mnie do słodyczy. A jak już, to piję kufel kawy zbożowej z [...]

[...] się, że ten cukier (bo laktoza to cukier) może zostać potraktowany jako substancja, z którą trzeba walczyć i sporo energii organizm zużyje na ten proces. Jeżeli laktozę z twarogu dostarczymy na noc (sam tak robiłem bardzo długo), to może się okazać, że nie zaznamy spokojnego i głębokiego snu. Bardzo fajnie jest szamać sery twarogowe w [...]

[...] i sezamki :) 4. Kasza bulgur z kurczakiem marynowanym w sosie sojowym i dzemie z wina z blanszowaną marchewką do tego fasolka 5. Po treningu kurczak ryż 6 kostka chudego twarogu zblendowana z seleren naciowym i jogurtem naturalnym. Swoją drogą konsystencja kremu i ten smak...polecam. Ten BF to na oko bo nie mierzyłem. Pytanie dotyczy cyklu. [...]

[...] oliwy+sałatka zielona 3.200g makreli wędzonej+kapusta kiszona+ogórek 4.4jajka+oliwa łyzka+sałatka,ogórek 5.jajecznica(3jajka+30g boczku+cebula)+sałatka 6.wejdzie 200g twarogu+łyżka oliwy rossi własnie zaciekwaiło mnie to w tym artukule ze na łądowaniu by mozna taki syf jesc, skoro byłki i chleb to wegle złozone to bedzie okazja zeby w [...]